食べる瞑想「マインドフル・イーティング」
2023.11.01｜メンタルヘルス
今回は、マインドフルネスを食に応用した、食べる瞑想ともいわれている『マインドフル・イーティング』に関するお話です。私たちは実は過去や未来のことを考え、心ここにあらず＝「マインドネス」の状態が多くの時間を占めています。このような状態から抜けだし、心を"今この瞬間！"に向け、感情や思考を冷静に認識し、ありのままを受け入れるのが「マインドフルネス」です
「自分はできる！」と信じる力
2023.10.02｜メンタルヘルス
今回は『なんとなく自分にもできそうな感じ』について心理学の視点からのお話です「明日から毎日10,000歩以上歩く」と心に決めて実行することは誰にとっても難しいことではないでしょうか。でも、これが「毎日3000歩程度」からであればなんとなくできるような気がします。
十人十色 ～全ての人が活躍できる社会実現に向けて～
2023.04.03｜健康管理全般
毎年４月２日は、国連が定める「世界自閉症啓発デー」。多様性という視点も含め『発達障害について』一緒に考えてみましょう
POWER OF MUSIC ～音楽の力を味方に～
2023.03.01｜休息・リラックス
音楽を聴くと、気分が向上したり、リラックスできたりするもの。音楽には様々な効果があり、オフィスにＢＧＭを取り入れたり、その効果を利用した音楽療法は医療や福祉の現場で大きな注目を集めています。
コロナストレス対処の心得
2020.05.01｜メンタルヘルス
新型コロナウイルスの感染拡大防止策として、外出の自粛や在宅勤務が推奨され、私たちの生活は大きく変化しました。
このような変化やこの生活がいつまで続くのか見通しがもてない現状は、不安や恐れ、ストレスを感じやすくなります。
そこで今回は『新型コロナウイルスと心の健康』に関するお話です。
「怒り」は世界を変える力になる!?～アンガーマネジメント～
2020.02.03｜メンタルヘルス
最近、怒りっぽくなったと感じることはありませんか？あとから振り返ってみると、そんなに怒るほどのことでもなかったのにと後悔してしまうこと、昔はこんなに怒りっぽくなかったのにどうしてだろうと悩んでいる人も多いのではないかと思います。ストレスが多い現代社会では怒りを感じる場面が多々ありますが、一度感情のままに怒鳴ってしまうと信頼関係を壊し修復が難しくなるきっかけになることもあります。怒りの感情とうまく付き合うことができれば、人や物を傷つけずに済むのに…そこで今回は『怒りのコントロール』に関するお話です。
環境の変化が引き起こす『五月病』とは？
2018.05.01｜メンタルヘルス
新年度から約１か月が経過し、緊張や疲れがピークに達するこの時期。５月の連休を機に張りつめていた糸が切れ、なんだか気分が優れないなど『五月病』といわれる症状が出ることがあります。そこで今回は『五月病』に関するお話です。
春は自律神経の乱れに注意！
2018.04.02｜メンタルヘルス
春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」など心身の不調を感じる方が多いようです。これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスから生じる、自律神経の乱れが原因かもしれません。そこで今回は『自律神経』に関するお話です。
