健康づくりかわら版は、一般財団法人日本予防医学協会が1999年6月より発行しているメールマガジンです。毎月1回、旬な健康情報をお届けしています。
2026.05.01｜食・栄養
キーワード：お茶,健康,八十八夜,カテキン,テアニン,カフェイン
今回は『お茶』に関するお話です。今年は５月２日が立春から数えて88日目の八十八夜です。夏も近づく八十八夜～♪と歌われているように八十八夜といえば「お茶」。各地で茶摘みに関するイベントなども行われ、新茶を楽しむ予定の方もいるのではないでしょうか。古来より親しまれてきたお茶ですが、近年ではその健康効果にも注目されています。
2026.04.01｜睡眠・休息・リラックス
キーワード：睡眠,寝不足,疲れる,生活習慣病
今回は、『睡眠』に関するお話です。４月は新年度が始まり、生活環境が変わる人も多い季節です。進学や異動などによって生活リズムが変わり、睡眠のリズムが乱れ、「最近なんだか寝不足かも」と感じている人もいらっしゃるのではないでしょうか。いまや５人に１人が睡眠に悩みを抱える時代。そんな中、実は日本人の睡眠には特徴があることが分かってきています。
2026.03.02｜食・栄養
キーワード：飲酒,酒は百薬の長,純アルコール,フラッシング反応
今回は『飲酒』に関するお話です。「酒は百薬の長」という言葉にあるように、以前は「適量のお酒なら健康にも好影響がある」といわれていましたが、最近は「少量でも健康に悪影響を及ぼす」という見解に変わってきています
2026.02.02｜カラダ・運動
キーワード：スポーツ,運動,観戦,フレイル,睡眠,幸福感
今回は『運動、スポーツ』に関するお話です。今年は、２～３月の冬季五輪・パラ五輪、３月のワールドベースボールクラシック、６～７月の北中米サッカーワールドカップ、９～10月のアジア競技大会・パラ大会と、世界的なスポーツイベントが目白押しな年となっています
2026.01.05｜メンタルヘルス
キーワード：笑,笑う,爆笑,健康,ストレス,リラックス,ミラーニューロン
今回は『笑いの健康効果』に関するお話です。昔から「笑う門には福きたる」といわれてきました。今年最初の「初笑い」はどんな出来事でしょうか？「笑い」は近年、心身にさまざまな良い影響を及ぼすことが研究により明らかになってきました。
2025.12.01｜感染症対策
キーワード：インフルエンザ,予防,口腔ケア,免疫力,プロケア,セルフケア
今回は『インフルエンザ予防に効果的な口腔ケア』に関するお話です。気温差が大きい時期は、免疫力が低下しやすくインフルエンザの流行も始まります。特に今年は全国的に昨年より１か月ほど早く流行が始まっていますが、予防の１つに「お口のケア（口腔ケア）」が効果的ということはご存じですか？
2025.11.04｜胃・大腸
キーワード：急性虫垂炎,盲腸,腹痛,お腹が痛い,腹膜炎
今回は、身近で急性腹症にもなり得る病気の一つ、「急性虫垂炎（盲腸）」に関するお話です。「お腹が痛い」そんな経験は誰にでもありますが、ただの腹痛では済まないこともあります。実は、お腹の痛みには命に関わる病気が隠れていることがあり、緊急で手術が必要になるものもあります。医療の現場ではこれを「急性腹症（きゅうせいふくしょう）」と呼びます。
2025.10.01｜睡眠・休息・リラックス
キーワード：ツボ,セルフケア,尺沢,風池,太衝,リラックス
今回は『ツボ押しセルフケア』に関するお話です。朝晩の冷え込みが増し、空気も乾燥してくる10月。この時期は、気温や湿度の変化に身体がついていかず、体調を崩しやすくなるため、不調を感じる場面も多いのではないでしょうか
2025.09.01｜メンタルヘルス
キーワード：メンタルヘルス,こころ,自殺,世界自殺予防デー,健康問題,経済・生活問題,勤務問題,ストレスチェック
今回は『メンタルヘルスケア』に関するお話です。日本の自殺者数はG７各国の中で第１位。その中で40～50代の自殺の要因としては『健康問題』『経済・生活問題』『勤務問題』が多い傾向にあります。また、年々メンタルヘルスの不調を抱える労働者が増加していることがわかりました。
2025.08.01｜食・栄養
キーワード：減塩,健康,カリウム,スマソル,高血圧,ナトカリ比
今回は『減塩』に関するお話です。塩分を控えた食事を心がけていても、減塩生活が継続できず悩んでいる方も多いのではないでしょうか。塩分は調味料に多く含まれ、特に加工食品や外食からの摂取が多いことから、健康を守るには個人の認識だけでなく、社会全体で取り組む必要があるといわれています
2025.07.01｜女性疾患（乳がん、子宮がん等）
キーワード：子宮がん,がん,子宮頸がん,早期発見,HPVワクチン
今回は、検診による早期発見・治療で死亡率が低下すると証明されているがんの一つ『子宮頸がん』に関するお話です
