春の眠気にサヨナラ！ 食事でできる春眠対策
2025.04.01｜休息・リラックス
キーワード：睡眠,春,眠い,食習慣,睡眠休養感
今回は『睡眠の質を高める食習慣』に関するお話です。厳しい冬が終わり春のぽかぽか陽気を迎えた時季に、寝ても寝ても眠気を感じやすくなる方も多いのではないでしょうか
「春眠暁を覚えず」これは単なる気のせいではなく、春特有のさまざまな要因が絡み合っており、食事の影響も大きいようです。
健康づくりかわら版 記事一覧
あなたのカラダは渇いてない！？コップ２杯で身体が喜ぶ
2025.03.03｜食・栄養
キーワード：水,体,汗,渇き,水分,PFAS,PFOS,PFOA
今回は『水』に関するお話です。私たちの身体の約６割は水でできており生命を維持しています。また、インフラの一つとして、水は生活の中に当たり前に存在していますね。毎年３月22日は、「世界水の日」。いつも身近にある『水』について、改めて理解と関心を深めてみませんか？
避けられない「アイフレイル」どう向き合う？？
2025.02.03｜健康管理全般
キーワード：アイフレイル,原因,チェックリスト,予防,老化,老視,老眼,,緑内障,白内障,糖尿病網膜症,加齢黄斑変性,喫煙,紫外線,血圧,血糖値
身体が衰えるのと同じように、目も衰えてきます。「昔はよく見えていたのに…最近なんだか見えにくい」「目がかすむ。ぼやける。これって老眼？」。アイフレイルとは、“加齢に伴う目の機能低下”です。40歳を過ぎたら気になる症状の一つや二つ…。歳だから仕方ないと、放置している方も多いのではないでしょうか？でもそれは、病気のサインかもしれません。
ニューノーマル時代の口腔ケアとは？
2025.01.06｜オーラルケア
キーワード：赤ちゃん,虫歯,歯周病,親,両親
１歳半から２歳半の乳幼児期はむし歯菌に感染し定着を防ぐために、子どもと大人は食器の共有をしないことが推奨され広く伝わっていました。しかし、その定説が翻ったのをみなさんご存知でしょうか？日本口腔衛生学会は食器を共有する生後５ケ月以前に親の唾液には、すでに暴露しているので気にしすぎなくてよいとのことでした。
冬は便秘になりやすい！？
2024.12.02｜胃・大腸
キーワード：便秘,自律神経
今回は『便秘』に関するお話です。毎日の「便」を意識していますか？一定のリズムでしっかり出ていますか？また、それはどんな色で、どんな形ですか？寒さによる腸の冷えやストレス、水分不足、年末年始の業務量増によるストレス、宴会料理での野菜不足などで、冬は便秘になる方が増加します。
季節の変わり目“だるぅ”の正体
2024.11.01｜メンタルヘルス
キーワード：自律神経,交感神経,副交感神経,睡眠,気象病,憂鬱,ゆううつ,天気
今回は『自律神経の整え方』に関するお話です。なんだかやる気が出ない、憂鬱な気分になる等“怠さ”を感じていませんか？ここ数年、気象病という言葉をよく耳にするようになりました。私たちの健康状態は、食事や運動、睡眠など、日々の生活習慣に大きく影響されますが、実は“天気”も健康状態を左右する重要な要因の一つと言えます。
特に気圧や気温の変化を繰り返す春や秋など季節の変わり目には、自律神経が乱高下することで疲弊しやすく、体内の環境を一定に保つ力が弱くなり様々な心身の不調を引き起こします。
ロコモ予防で健康寿命も上昇！
2024.10.01｜カラダ・運動
キーワード：ロコモ,ロコモティブシンドローム,運動器症候群,運動,機能低下,老化
今回は『ロコモ』に関するお話です。「ロコモ」とは、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）を略した名称です。運動器とは、骨や筋肉、関節のほか、神経などが連携し、体を動かす仕組みのことで、立つ、歩くなど、私たちが自由に体を動かすことができるのは「運動器」のおかげです。加齢に伴い「ロコモ」が進行すると、運動器の障害のために移動機能が低下し、「立つ」や「歩く」などができなくなり、将来介護が必要になったり寝たきりになるリスクがとても高くなります。
休み明けに気をつけたい、社会的時差ぼけ！？
2024.09.02｜休息・リラックス
キーワード：ショーシャルジェットラグ,social jet-lag,時差ぼけ,だるい,眠い,疲れる,気分が落ち込む
今月は、『ソーシャルジェットラグ』に関するお話です。休日にゆっくり休んだはずなのに、休み明けに体がだるい、気分が落ち込む、という経験がありませんか？その原因は、ソーシャルジェットラグ（社会的時差ぼけ）かもしれません。特に、連休明けには、そのような悩みを抱えていらっしゃる方が多くみられます。
ブレスト・アウェアネスを知っていますか？ ～乳がんを知って早期発見に努めよう～
2024.08.01｜女性疾患（乳がん、子宮がん等）
キーワード：乳がん,マンモグラフィ,乳房超音波検査,乳房,セルフチェック,健康診断,ブレスト・アウェアネス
今回は『乳がんの早期発見』に関するお話です。みなさんは、ブレスト・アウェアネス（乳房を意識する生活習慣）という言葉をご存じですか？自分の乳房の状態に日ごろから関心を持ち、乳房を意識して生活することであり、乳がんの早期発見・診断・治療につながる、女性にとって非常に大切な生活習慣です。がんは早期発見により治る可能性が高くなります。初期の場合は手術による身体的な負担も軽減されるため、その後の生活にも大きく影響することが考えられます。
ビジネスケアラー～働きながら、介護するということ～
2024.07.01｜健康管理全般
キーワード：介護,家族,介護休業法,介護休暇,介護休業,育児・介護休業法
2024年５月に育児・介護休業法が改正されました。介護は突然やってくることもあります。家族に介護が必要になったとき、あなたの準備は整っていますか？そこで今回は『仕事と介護』に関するお話です。
