いよいよ７月になり、今年ももう半分が過ぎてしまいました。
今年の後半も素敵な日々になるよう過ごしていきたいですね。
さて今月の【健康づくりＷＥＢかわら版】をお届けします！

夏の食中毒対策を徹底しましょう！

夏に発生しやすい食中毒は？

食中毒は細菌やウイルスに汚染された飲食物や、フグの肝、毒キノコなどの有害物を飲んだり食べたりすることによって起こります。その中で梅雨時から夏にかけて発生件数や重症例が多いものは“細菌”が原因である食中毒です。

【主な食中毒菌】（カッコ内…主な感染源/潜伏期間）

• カンピロバクター（鶏卵･食肉/１～７日）
• サルモネラ菌（鶏肉/６～72時間）
• 黄色ブドウ球菌（調理者の手指/１～５時間）
• 腸炎ビブリオ（魚介類/８～24時間）
• 腸管出血性大腸菌【Ｏ157】（食肉/３～８日）
• ウェルシュ菌（煮込み料理/６～18時間）

【主な症状】
激しい腹痛、下痢、吐き気、嘔吐、発熱など

こんな人は特に要注意！

予防のポイント

食中毒から身を守る予防のポイントは次の５点です。

①細菌をつけない

• 手やまな板、調理器具は調理前によく洗い、使用後は熱湯をかける。
• 野菜は流水できれいに洗い、生肉や魚、卵を触った後は丁寧に手を洗う。

②細菌を移さない

• 購入時、汁漏れを防止するため、肉や魚は１つずつビニール袋に入れ、氷や保冷剤をあてて持ち帰る。
• 手や調理器具は食材が変わる毎に洗う。
• 台所は清潔を保ち、布きん･タオル類は頻繁に取り換える。
• 清潔な食器に料理を盛り付ける。

③細菌を増やさない

• 食材購入後は出来るだけ早く冷蔵庫・冷凍庫へ入れる。
• 冷蔵庫や冷凍庫は詰め込みすぎない。
• 料理は長時間室温で放置しない。
• 残った食品は小分けにし、清潔な容器で保存する。
• 冷蔵でも長期の保存はせず、食べる際は十分に加熱する。

④細菌を死滅させる

• 食品は中まで十分に火を通す（中心部：75度で１分以上）。
• 加熱済みの食品でも食べる前に加熱する。
• 冷凍食品の自然解凍は避け、冷蔵庫や電子レンジで解凍する。

⑤安全な食材を使う

• 消費期限を過ぎた食品は使用しない。

～食事での工夫～
殺菌作用や防腐作用のある食材（ワサビ、ショウガ、ミョウガ、ネギ、ニンニク、タマネギ、梅干し等）を積極的に料理にとり入れましょう。
また、腸内環境を整え免疫力を付けることも大切です。食物繊維を多く含むキノコ類や豆類、海藻類、乳酸菌が豊富なヨーグルトや納豆、ビタミンＢ群が豊富な豚肉は普段から食べておきたいですね。

最後に・・・

※今回の記事は次の資料を参考・引用して作成しました。

• 厚生労働省ＨＰ「食中毒」
  （http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/index.html）
• 農林水産省ＨＰ「食中毒から身を守るには」
  （http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/foodpoisoning/）

PDF版はこちら　【2018年7月】健康づくりかわら版.pdf をダウンロード

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