まだまだ暑い日が続いていますが、夏バテしていませんか？
健康管理に留意して、残暑を乗り切りましょう。
さて今月の【健康づくりＷＥＢかわら版】をお届けします！

チョーーー！高齢JAPAN！　～認知症予防で幸齢に～

認知症のタイプ

認知症は大きく分けて次の４つに分けられます。

若年性認知症は働き盛りの40代で発症の可能性も

65歳未満の人が発症する認知症を総じて「若年性認知症」と呼びます。慢性疲労やうつ症状、更年期障害と症状が似ていることから、発症していてもなかなか気づかず診断が遅れてしまうこともあるようです。
若年性認知症は、女性よりも男性の方がなりやすく、平均発症年齢は51歳とするデータもあります。若年性認知症は、「アルツハイマー型認知症」と「脳血管性認知症」に大きく分けられますが、脳梗塞や脳出血、くも膜下出血による脳血管性認知症のほうが多いようです。

認知症の予兆にはどんなものがあるの？

今日からできる認知症予防

脳科学者である川島隆太先生（東北大学加齢医学研究所所長）は、“加齢により経年変化に賢く対処し、個人・社会が知的に成熟すること”と定義した「スマートエイジング」を提唱する中で、「認知」「運動」「栄養」「社会性」の４条件が満たされる必要があるとしています。

• 認知：脳を使う習慣。特にワーキングメモリーを意識する。
• 運動：身体を使う習慣。有酸素運動と年齢に応じた筋力トレーニング。
• 栄養：バランスのとれた食生活。中年期は過栄養が寿命を縮め、老年期では低栄養が心身機＿＿＿能を低下させる。特に、朝ご飯が大事。
• 社会性：人と関わる機会や習慣を持ち続けること。新しいことに挑戦することも必要。

食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が脳血管性認知症やアルツハイマー型認知症の発症リスクを高めるといわれています。減塩、禁煙、運動に取り組み生活習慣を規則正しいものにしていくことは基本中の基本です。特別な“何かすること”“何かをやらないこと”といった予防策があるのではなく、何事もバランスよく健康的な生活を心掛けることが認知症の予防につながるといえます。

最後に・・・

• 厚生労働省／平成30年簡易生命表の概況
  https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/life/life18/index.html
• 厚生労働省／「認知症施策推進総合戦略～認知症高齢者等にやさしい地域づくりに向けて～（新オレンジプラン）」について
  https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000072246.html
• 認知症ねっと
  https://info.ninchisho.net/
• 安心介護　
  https://ansinkaigo.jp/
• 川島隆太、村田裕之　年を重ねるのが楽しくなる「スマートエイジング」という生き方　扶桑社 2012年
• 公益財団法人健康･体力づくり事業財団／「認知症予防はカラダづくりから！」
  http://www.health-net.or.jp/syuppan/leaflet/index.html
• きょうの健康（2017.08）／「防げ！認知症」

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