人の集中できる時間は、90分が限界とのデータがあり、これは人の体内時計であるサーカディアンリズムの周期といわれています。 「休息・休暇」=「仕事をしない」ではなく、休息は次の90分、休暇はその後の仕事に備えるための準備期間と捉え、タイミング良く取っていくことが重要です。
なかなか自分でコントロールできないこともありますが、「上手に休むのも仕事のうち」。忙しい人ほど、疲れる"前"に、意識して休息や休暇を取るよう工夫してみてくださいね。
休むメリット
- 集中力、生産性が上がる
- リラックス、リフレッシュができる
- 疲労感を和らげることができる など
休まないデメリット
- 仕事の効率が下がる
- 精神的な不調に陥りやすくなる
- 家族や大切な人と過ごす時間がなくなる など
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