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一般財団法人日本予防医学協会ホームページ

⑥【ベビー】睡眠Q&A

こんなお悩みありませんか?

Q赤ちゃんが寝ないで、寝ぐずりがずっと続きます。

a昼と夜のメリハリをつけ、夜は一人で眠らせましょう。

 
  • 赤ちゃんは2ヶ月くらいになると、1/4くらいが0時から5時くらいまで起きずに眠るようになります。
    昼と夜のメリハリを付けた生活にしましょう。
  • 夕食後は、照明を落とし、テレビなどの刺激も少なくし、リラックスできる環境にしましょう。
  • 赤ちゃんが夜中に起きても、おむつや授乳などは最小限の刺激に留めて、安全であれば静かに放っておいてもよいでしょう。
  • 朝起こす時刻を決め、明るい光を浴びさせましょう!

 

Q夜泣きがあるので、朝遅くまで寝かせています。

a寝かせつける時間と朝起こす時間を決めましょう。

  • 夜、寝不足があっても、朝起こす時刻を決めて、明るい光を浴びさせ、昼寝も短くしてみましょう。
  • 寝不足だと少しご機嫌が悪いかもしれませんが、昼に目覚めしっかり起こしておくと夜は必ず眠くなります。

Q赤ちゃんが昼夜逆転気味で、お昼寝が長い時間になります。お昼寝はどれくらいの時間が良いのでしょうか?

aお昼寝は3時間までに。

  • お昼寝でまとめて眠るのは3時間までにしましょう。
    寝不足だと少しご機嫌が悪いかもしれませんが、昼にしっかり起きておくと夜は眠くなります。
  • お昼寝の場所は決まった場所にしましょう。
  • 昼と夜のメリハリをつけるため、昼間は明るくにぎやかな環境にしましょう。

Q夜泣きをするので、寝る前に授乳しています。夜泣きには良くないのでしょうか?

a眠りにつく前にたっぷりあげましょう。

  • 夜眠りにつく前(夜10時から11時)の授乳は、赤ちゃんが満足するまでたっぷりあげましょう。

Q抱っこしてお布団におろすと泣いてしまいます。

a抱かずに一人で寝かせて、そばで静かに見守ってみませんか?

  • 抱っこされて眠る癖がつき始めたかもしれませんね。でもまだ大丈夫。
    眠たそうな気配が見えたら、抱かずに一人で寝かせて、そばで静かに見守ってみましょう。
  • 背中をさすったり、トントンと軽くたたいたり、小さな声で子守歌を歌ったりして眠りにつくのを待ってみましょう。

Q赤ちゃんと一緒の布団に寝ています。別々の方が良いのでしょうか?

a安全を確認して一人で眠らせませんか。

  • 夜も別々の布団に寝る方が赤ちゃんもよく眠れます。 赤ちゃんの安全を確保して一人で眠らせましょう。
    静かで眠り心地のよい場所を確保してあげましょう!

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