厚生労働省の示す指標では、節度ある適度な飲酒は１日平均の純アルコール量で『20ｇ程度』です。ビールは中ビン１本、７％酎ハイ・レギュラー缶１本、ワイングラス２杯程度が『20ｇ』相当となりますね。９％酎ハイ(いわゆるストロング系)は、レギュラー缶１本で適切な飲酒量を超えてしまいます。
一方、アルコールの代謝能力が低いとされている女性や高齢者、飲酒後に顔面紅潮・動悸・頭痛などのフラッシング反応を起こす人は、半分の『10g程度』が推奨されています。
では、アルコールの摂取量が多すぎた場合、体や心にどんな影響があるのでしょうか？一部ですが書き出してみました。アルコールは全身に影響があることが分かっていただけるかと思います。
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【肝臓】 脂肪肝、肝炎、肝硬変、肝がん
【膵臓】 膵炎、糖尿病
【循環器】高血圧、脂質異常症、冠血管疾患、心不全、脳梗塞
【脳】 脳委縮、認知症
【がん】 口腔、咽頭、喉頭、食道、肝臓、大腸、乳房
【メンタルヘルス】 うつ病、アルコール依存症
【その他】メタボリックシンドローム、痛風
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