ウェルビーイング栄
五月病とは、新しい環境に疲れが出始めるゴールデンウィーク明け頃から陥る
◆倦怠感
◆不安感
◆抑うつ気分
◆無気力
◆不眠 等を伴う心と体の不調のことです。
人は変化に対して、緊張したり、警戒したりと気を張った”状態になります。
これが続くとストレスが蓄積し、交感神経が活性化します。
~対策として~
■太陽の光を浴びる
■体を動かす(ジョギングやウォーキング、水泳等の有酸素運動をする)
■好きなことをする
■バナナや乳製品、大豆製品などアドレナリンを調節する食べ物を摂取する
ゴールデンウィークは、心と体の声に耳を傾け疲れが残らないように計画しましょう。