五月病

五月病とは、新しい環境に疲れが出始めるゴールデンウィーク明け頃から陥る

　　　◆倦怠感

　　　◆不安感

　　　◆抑うつ気分

　　　◆無気力　

　　　◆不眠　等を伴う心と体の不調のことです。

人は変化に対して、緊張したり、警戒したりと気を張った”状態になります。

これが続くとストレスが蓄積し、交感神経が活性化します。

　　　～対策として～

■太陽の光を浴びる

■体を動かす（ジョギングやウォーキング、水泳等の有酸素運動をする）

■好きなことをする

■バナナや乳製品、大豆製品などアドレナリンを調節する食べ物を摂取する

ゴールデンウィークは、心と体の声に耳を傾け疲れが残らないように計画しましょう。