春の健康✿

春は卒業・入学・就職・移動・転勤など社会環境の変化の多いときです。

この変動がストレスとなり、さらに自律神経のバランスをくずします。

「だるい」「やる気が出ない」「眠い」といった症状が出るときはストレスによるダメージのサイン。

忙しくてもいったん立ち止まってこれまでの生活を見直して体と心のリズムを整えましょう。

～気持ちを落ち着ける深呼吸～

心の落ち着きと呼吸には深い関係が・・・

できれば公園や緑のあるところなど、春を意識できる場所でおこないましょう。

ゆっくり息を吐ききって、吸う息は自然にまかせてみましょう。

立ってるする時は力を抜いて肩幅に足を開いて。

座ってする時はあぐらをかくのもいいですね。